Trainingszeit: Donnerstags 18:30 - 19:30 Uhr, Schulsporthalle Nordholz

Tabata meets Bodyweight-Workout

In wenigen Minuten Fett verbrennen und Muskeln aufbauen – Wie soll das möglich sein?

Mit dem High Intense Intervall Training (HIIT) wie Tabata zum Beispiel. Du wirst dich mit effektiven Bodyweight-Übungen richtig auspowern. Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining machen dein Workout besonders abwechslungsreich und effektiv. Mit einfachen Übungen und ohne komplizierte Schrittfolgen bringst du deinen Kreislauf in Schwung. Dabei bewegst du dich in hohen Belastungsintervallen. Die 20 sekündigen Belastungsphasen wechseln sich mit 10 sekündigen Erholungsphasen ab. 8 Durchgängen bilden dabei eine 4-Minütige Einheit. 

Und was bringt das alles?

Mit diesem Training kurbelst du deinen Stoffwechsel stark an und erzeugst damit einen langen Nachbrenneffekt. Das sorgt unter anderem für einen hohen Kalorienverbrauch. Du wirst merken, wie sich deine Sauerstoffaufnahme und Leistungsfähigkeit durch das Training verbessert. Außerdem baust du deine Muskulatur konstant auf und ganz nebenbei stärkst du dein Herz-Kreislauf-System. 

Für wen ist der Kurs geeignet?
Eine körperliche Grundfitness darfst du für dieses Training gerne mitbringen. Natürlich kannst du die Intensität entsprechend deines Leistungsniveaus in den einzelnen Übungen anpassen.

Du möchtest erleben, wie sich eine Gruppendynamik entwickelt, die dich mitreißt und motiviert? Dann melde dich jetzt zum Tabata meets Bodyweight-Workout an.

Mailin Busko
E-Mail: mailin.busko@googlemail.com
Mobil: 01771536431